rzeźba klaty

[...] uginanie nadgarstka z hantla 3s podciąganie sztangi jedną ręką, stojąc 3s Nie-FREE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa ew. rzeźba Staż treningowy na słowni: na poważnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorsko SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam, Mam 22 lata waga:81 wzrost:183 dieta: musi być i jest Ćwiczę na siłce już 2 lata, wczesniej nie zwracałem zbytnio na to uwagi, ale teraz jak masa poszła ładnie na wszystkim to zaczyna mnie to martwić. Przechodze już do rzeczy: otórz klatka fajnie mi się rozwija ogólnie dół, środek, góra jest ok. tylko mam takie "wnęki" pomiędzy środkiem i [...]

[...] lepsze wyniki. Teraz strasznie się męcze, czas na 400 metrów: 1 min 25s Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: redukcja masy, potem rzeźba, potrzebuję dobrego zestawu ćwiczeń, widziałem trening ACT i to też wliczę w trening oczekuję na coś jeszcze albo zamienniki ćwiczeń, + motywacja do pójścia na [...]

[...] i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzono Możliwosci finansowe: Rozsądne Cel/problem/opis: Dieta, rzeźba na lato, pozbycie się tłuszczu, lekki przyrost siły. Witam nazywam się Jakub i mam 17 lat. Od około 2 lat staram się dbać o swoje ciało, jednak brak planów [...]

A wiec zaczne od opisania siebie: Mam prawie 15 lat ( w grudniu bede mial :P) cwicze w domu na malych ciezarach polaczonych z treningiem domatora od jakichs 8 miesiecy, wydaje mi sie ze mam bardzo dobra genetyke, bo efekty sa bardzo zadowolające, pomimo braku diety ( Staram sie dobrze odzywiac i podstawy znam ale jako takiej diety nie bylo ) i [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 6M Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia,) : Dieta : TAK 220g bialka 550w Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko, kreatyna w drodze Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] 3+12(minuta) 8.brzuch Dzien5-przerwa Dzien6- Trening parti z dnia 1,2 lub 3 Dzień 7- przerwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 167 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest :) [...]

j.w PON, ŚR , PT NOGI Prostowanie nóg na maszynie ( udo ) nie wiem jaka nazwa ale to na łydki na maszynie PLECY Drążek szerokim nachwytem MAX Wiosłowanie sztangielką KLATA Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skośnej Rozpiętki TRICEPS Wyciskanie łamanej wąskim uchwytem Przenoszenie sztangielki zza karku BARKI Wyciskanie na siedząco sprzed klaty [...]

[...] (jak często): lekcje wf-u Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy, brak przeciwwskazań Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel: nabranie masy, rzeźba (podane w opisie) Zdjęcia dodam, jak tylko będę mógł. Zmieniony przez - elric w dniu 2011-12-30 21:08:23

Witam nie pierwszy raz tutaj pisze pisalem juz kiedys ale oderwalo mnie od cwiczen i odchudzania zaduzo zawodow mialem a nie mialem czasu zrobic diety teraz mam czas i chcialbym aby mniej wiecej ktos ocenil czy rzezba czy moze jakies odchudzanie czy co kolwiek a jak dieta to mniej wiecej jaka Wiek :17 lat Waga :85-87 kg Wzrost :180 cm Staż [...]

[...] czy to nie pogorszy tylko sprawy. Dodam tylko ze mam 16 lat,183cm wzrostu i ok.76 kg wagi. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 177 Staż treningowy: 10 miesiecy Obwód pasa 96 cm Obwód klaty: 90-100 cm Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dawniej sztuki walki,teraz siłownia 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] i nie pytają czy pasuje czy nie.. Nawet lodówki nie mogę mieć...). Co radzicie w moim przypadku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa;rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: WF, Siatkówka, Noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Przez miesiąc [...]

NICK: Mataann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lata Waga: 78 Obwody: Przedramie: 35cm Biceps: 31 cm Łydka: 42 cm Udo: 64 cm Biodra (na wysokości kolców): - Wokół pepka: 83/84 Klatka: 110 Cel : Sila\rzezba Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów [...]

[...] 1x20 1x10(skośne) 1x20 1x10(skośne) 10.Wznosy barków "SZRUGSY" 1x50 11.Pompki na kolanach 6x5 Wiek 15 Waga około 75kg Wzrost 176 Cel do osiągnięcia: Redukcja do wakacji/rzeźba też do wakacji (szczególnie spalenie fatu z brzucha i wyrzeźbienie go oraz klaty) Staż: 2 tygodnie, planem ułozonym przez kolege z forum Aktywność fizyczna: Wf'y 4 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): No niestety ;) Wiek : 17 Waga : 83-85 Wzrost : 185,6 Staż treningowy: 2mc* rok temu ;O Obwód pasa Obwód klaty:97 ?;| Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenuje tajski boks treningi mam 4x w tyg w tym jeden wysilkowy :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Wyciskam 60kg na ławece. Cwicze: - 100 pompek, - A6W, Dieta: Staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. Nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. Pije wode mineralną niegazowaną, nie raz soki(tymbark),itd. Gram w piłkę, siatke, jeżdze rowerem. Mój cel to nabrać masy(bez tłuszczu), być silny(klata, [...]

witam Na silownie chodze dopiero 2 miesiące, wczesniej robilem troche pompek 9x20 dziennie a teraz co chwila zmieniam trening i juz wkoncu niewiem jak cwiczyc no ale kazdy mowi zebym zaczol od FBW ulożylem jako taki plan i niewiem czy jest ulożuny dobze. prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 51 kg Wzrost: 157 cm Cel treningowy: [...]

wtorek: dół pleców: martwy 12/10/8 nogi (raczej rzeźba) : wyciskanie na maszynie 4x20 superseria: prostowanie na maszynie 3x20 uginanie na maszynie 3x20 biceps: uginanie rąk z prostą sztangą 12/10/8 uginanie rąk z łamaną sztangą na modlitewniku 12/10/8 młotek na siedząco na przemian 3x10 czwartek: góra pleców: wyciąg górny do klaty 12/10/8/6 [...]

[...] udało mi się 8 kg zejść. Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Średnie mogę sobie pozwolić np. na rybę raz w tygodniu :D Cel/problem/opis: zejście do 70-75kg i rzeźba i ułożenie jakąś dietę żeby dać jakiś przykład żeby miał się czym prowadzić dalej i jakieś porady ogólne Zmieniony przez - dzejxd w dniu 2013-12-11 21:38:43